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fabbisogno calorico

Come noto, se si assimilano più calorie di quelle effettivamente spese giornalmente e facenti parte del nostro fabbisogno, il nostro corpo tende ad accumulare grasso superfluo.
Quindi per mantenere il peso forma è essenziale conoscere il fabbisogno calorico giornaliero del nostro organismo.
Questo si calcola tenendo presenti diversi fattori quali: Età, sesso, peso, altezza e soprattutto le attività svolte.
Per quanto riguarda le calorie consumate nelle attività quotidiane, consigliamo di ripetere il calcolo differenziando i giorni con attività lavorativa e/o sportiva da quelli di riposo.

 

  •   anni
  •   Maschile
      Femminile
  •   kg
  •   cm
    •   Attività molto ridotta (pochissimo movimento)
    •   Attività poco ridotta (poco movimento)
    •   Attività modesta (qualche esercizio a settimana)
    •   Attività molto elevata (corsa, palestra, step)
    •   Attività straordinaria (sport agonistici)

  

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